Makanlah Pisang Sebelum Berolahraga

Sebagai olahragawan, stamina dan daya tahan tubuh sangatlah penting untuk dimiliki. Karena dengan stamina yang terjaga dan daya tahan tubuh yang bagus kita bisa berkonsentrasi serta fokus pada saat berolahraga. Buah pisang adalah salah satu yang bisa dikonsumsi sebelum bertanding/sesudahnya. 

Siapa yang tidak kenal buah yang jika matang berwarna kuning dan manis ini? Buah yang sangat di sukai oleh bangsa primata sebagai makanan utamanya. Tapi suka buah pisang bukan berarti monyet yak  

Buah yang di gadang-gadang lebih baik daripada apel ini bisa dikatakan makanan yang cepat saji terbaik, karena di dalamnya terkandung campuran vitamin, mineral, dan karbohidrat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Pisang yang telah matang mengandung kombinasi karbohidrat yang ideal untuk menggantikan glikogen otot sebelum atau selama kita bertanding atau berlatih (berolahraga).

konsumsi 1 buah pisang (ingat satu buah, bukan satu tandan) sebelum bertanding, maka bisa meningkatkan stamina selama kurang lebih 30-45 menit.

Glukosa merupakan gula yang paling mudah dicerna dan dapat segera diserap ke dalam aliran darah untuk energi instan. Berbeda dengan glukosa, fruktosa atau gula buah dicerna tubuh lebih lambat, sehingga bisa menjadi cadangan bahan bakar cukup ketika berolahraga.

Buah pisang merupakan sumber Kalium dan Vitamin B6 yang sangat baik. Vit B6 merupakan salah satu vitamin yang terlibat dalam pembentukan sel darah merah, pemecahan protein, karbohidrat, dan lemak.

Cukup konsumsi buah pisang 1 buah sebelum bertanding, maka bisa meningkatkan stamina selama kurang lebih 30-45 menit.

MANFAAT LAIN BUAH PISANG :

• Menambah Energi
• Merehidrasi
• Menyeimbangkan Gula Darah
• Mencegah Kram
• Meningkatkan Konsentrasi

Nah sekarang kawan-kawan sudah tahu manfaat buah pisang, jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam tas sebelum berangkat bertanding/berlatih ya.

Jadi Rebutan Sejumlah Klub, Howard Akhirnya Pilih Rockets

Los Angeles - Berakhir sudah perebutan sejumlah klub dalam mendapatkan jasa Dwight Horward di musim depan. Howard kini mengaku bakal bergabung dengan Houston Rockets.

Kontrak Howard dengan Los Angeles Lakers habis akhir musim lalu, membuatnya berstatus free agent. Walhasil, ia pun langsung didekati sejumlah klub seperti Rockets, Dallas Mavericks, Atlanta Hawks, dan Golden State Warriors.

Lakers sendiri sebenarnya juga sempat berusaha mempertahankan center berusia 27 tahun itu, sebelum akhirnya Howard kini memutuskan bakal bergabung dengan Rockets.



"Kami sudah diinformasikan keputusan Dwight untuk tidak kembali ke Lakers. Tentu saja kami kecewa," kata Manajer Umum Lakers Mitch Kupchak di Reuters.

Dengan bergabung ke Rockets, Howard disebut menghadapi kemungkinan penurunan pendapatan. Namun, pemain yang musim lalu mencetak rata-rata 17.1 poin dan 12.4 rebounds per laga di musim reguler itu sudah bulat memilih.

"Saya telah memutuskan untuk bergabung dengan Houston Rockets. Saya rasa inilah tempat terbaik bagi saya dan saya sangat bersemangat untuk bergabung dengan Rockets. Saya mengharapkan sebuah musim yang hebat," kata Howard.

"Saya ingin berterimakasih kepada para penggemar di Los Angeles dan saya doakan mereka yang terbaik," imbuh pemain berjuluk 'Superman' tersebut." GO dwight)

Howard: "Satu Team dengan Kobe Tidak Menyenangkan"

Houston - Dwight Howard mengungkapkan rasa frustrasinya selama berkarier di LA Lakers. Salah satunya adalah berada satu tim dengan Kobe Bryant yang disebut Howard bukan hal yang menyenangkan.

Center berusia 27 tahun ini cuma semusim saja bersama Lakers sebelum hengkang ke Houston Rocketrs. Di Los Angeles, Howard yang diharapkan menambah kekuatan Lakers justru tampil mengecewakan.

Howard tidak bisa padu dengan rekan-rekan setimnya dan juga pelatih Mike D'Antoni. Walhasil, Howard pun tidak jarang mendapat kritik pedas.

Torehan statistiknya di musim reguler pun buruk dengan rata-rata 17,1 poin per gim--terburuk kedua dalam kariernya--dan 12,4 rebound per gim, terburuk keempat dalam kariernya.

Bersama Howard, Lakers susah payah masuk ke zona playoff Wilayah Barat. Setelah lolos pun, Lakers cuma sampai babak pertama setelah dilibas San Antonio Spurs tanpa perlawanan alias 0-4.

"Apakah sulit bermain dengan Kobe? Ya, dulu sangat sulit," ungkap mantan pemain Orlando Magic itu yang dikutip dari Fox Sports.

"Aku dan Kobe, kami beberapa kali berdebat. Semua orang tahu Kobe ingin mencetak angka dan ada beberapa waktu kami berebut mendapatkan bola. Dan itu terjadi dalam sebuah tim."

"Tapi bermain dengan Kobe tidak mempengaruhi keputusanku bergabung dengan Houston. Aku cuma merasa Houston menawarkan situasi yang lebih baik untukku dan karierku."

Rumor keretakan hubungan antara Howard dan Bryant semakin kentara. Kobe diketahui kini tidak lagi memfollow mantan rekannya itu di Twitter."waduuh, buruan baikan deh, kan sama sama tim nas USA" hahaha

peBasket KOBE BRYAN laku 4,3 milyar

Los Angeles - Enam memorabilia dari Kobe Bryant laku terjual dalam sebuah lelang untuk mendukung salah satu badan amal milik bintang basket LA Lakers itu. Total 433.531 dolar Amerika yang diraup, atau sekitar Rp 4,3 miliar.

Lelang tersebut dilakukan selama satu bulan dan resmi ditutup pada Sabtu (20/7) pagi waktu setempat. Dua benda yang laku termahal adalah sepasang cincin yang pernah diberikan Kobe kepada kedua orang tuanya.

Cincin tersebut adalah cincin kejuaraan musim 2000, saat Kobe mengantarkan Lakers menjadi juara NBA ke-12 kalinya. Cincin yang diberikan kepada ayahnya, Joe, laku sebesar 174.184 dolar atau setara Rp 1,7 miliar. Sementara cincin yang diwariskan pada ibunya, Pamela, laku 108.153 dolar atau sekitar Rp 1 miliar.

Benda lainnya yang laku dalam lelang ini antara lain cincin All-Stars berwarna merah marun seharga 55.597 dolar (Rp 550 juta), dua seragam basket SMA Kobe dan sebuah medali dari kejuaraan SMA.

Lelang itu sendiri sempat diwarnai kontroversi ketika Bryant menggugat perusahaan yang melakukan pelelangan, Goldin Auctions, karena merasa ibunya tidak punya hak untuk menjual barang-barang tersebut. Namun kasus ini terselesaikan setelah kedua orang tua Kobe meminta maaf dan berterima kasih atas dukungan dana yang selama ini telah diberikan.

Sebagai bagian dari pelelangan, perusahaan tersebut menyumbangkan 62.565 dolar Amerika kepada The Bully Project, sebuah badan amal yang didukung oleh Kobe. Demikian dilansir dari Yahoo Sports.
Los Angeles - Enam memorabilia dari Kobe Bryant laku terjual dalam sebuah lelang untuk mendukung salah satu badan amal milik bintang basket LA Lakers itu. Total 433.531 dolar Amerika yang diraup, atau sekitar Rp 4,3 miliar.

Lelang tersebut dilakukan selama satu bulan dan resmi ditutup pada Sabtu (20/7) pagi waktu setempat. Dua benda yang laku termahal adalah sepasang cincin yang pernah diberikan Kobe kepada kedua orang tuanya.

Cincin tersebut adalah cincin kejuaraan musim 2000, saat Kobe mengantarkan Lakers menjadi juara NBA ke-12 kalinya. Cincin yang diberikan kepada ayahnya, Joe, laku sebesar 174.184 dolar atau setara Rp 1,7 miliar. Sementara cincin yang diwariskan pada ibunya, Pamela, laku 108.153 dolar atau sekitar Rp 1 miliar.

Benda lainnya yang laku dalam lelang ini antara lain cincin All-Stars berwarna merah marun seharga 55.597 dolar (Rp 550 juta), dua seragam basket SMA Kobe dan sebuah medali dari kejuaraan SMA.

Lelang itu sendiri sempat diwarnai kontroversi ketika Bryant menggugat perusahaan yang melakukan pelelangan, Goldin Auctions, karena merasa ibunya tidak punya hak untuk menjual barang-barang tersebut. Namun kasus ini terselesaikan setelah kedua orang tua Kobe meminta maaf dan berterima kasih atas dukungan dana yang selama ini telah diberikan.

Sebagai bagian dari pelelangan, perusahaan tersebut menyumbangkan 62.565 dolar Amerika kepada The Bully Project, sebuah badan amal yang didukung oleh Kobe. Demikian dilansir dari Yahoo Sports.

CARA MELOMPAT LEBIH TINGGI

 Kategori: Lompat Tali

  

Terlalu banyak atlet melakukan latihan rutin tanpa berpikir berulang-ulang tanpa mengetahui bahwa mereka kehilangan sesuatu atau mereka berlatih dengan salah seperti misalnya mereka berlatih untuk bisa melompat lebih tinggi.

Kamu harus melatih dan bekerja keras jika Kamu ingin mencapai tujuan Kamu untuk memperoleh sesuatu , tetapi ada sedikit tips yang perlu kamu ketahui tentang rahasia yang dapat membantu Kamu mencapai tujuan Kamu, dalam waktu singkat, dengan dengan cara sederhana dan benar sesuai dengan aturan agar latihan yang kamu jalankan tidak sia-sia.

Bagaimana jika Kamu bisa mendapatkan beberapa inci lompatan vertikal Kamu dan mulai bisa melompat seperti binatang di lapangan basket?

Rata-rata lompatant vertikal untuk laki-laki adalah 16-20 inci sementara lompatan vertikal rata-rata untuk wanita adalah 12-16 inci. Para ilmuwan mengatakan kamu dapat berpotensi melompat lebih tinggi hingga 50 inci.

Jika Kamu percaya bahwa kamu dapat melakukan lompatan vertical hingga 40 - 50 inch. Kamu pasti bisa menambahkan setidaknya 10 inci lompatan vertikal Kamu dengan rencana latihan yang tepat.

Jika Kamu ingin memulai berlatih untuk mendapatkan lompatan lebih tinggi Kamu perlu meningkatkan fleksibilitas Kamu. Fleksibilitas akan membantu program latihan melompat lebih tinggi seperti yang kamu rancang dari awal, serta kekuatan dan kecepatan Kamu. Salah satu hal terbesar tentang meningkatkan fleksibilitas Kamu adalah bahwa hal itu akan membantu mencegah cedera di masa depan.

Jangan melewatkan pra-dan pasca latihan peregangan (warm-up). Kebanyakan pria berpikir bahwa peregangan adalah sia-sia atau buang-buang waktu tapi itu adalah cara yang bodoh untuk menerapkannya. Peregangan membantu untuk mengendurkan otot-otot Kamu dan membuat mereka siap untuk kegiatan atletik. Hal ini juga penting untuk melakukan warm-up seperti jogging.

Ada beberapa peregangan yang besar untuk meningkatkan kemampuan Kamu melompat seperti peregangan quad, membentang terjang, dan membentang hamstring.

Banyak  orang menduga bahwa Kamu sudah tahu latihan dasar yang dapat Kamu lakukan untuk meningkatkan melompat vertikal seperti squats dan betis sehingga menambahkan latihan peregangan untuk latihan Kamu agar lebih menguntungkan Kamu. Satu tidak akan bekerja tanpa yang lain. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menggabungkan peregangan dengan latihan Kamu.

Sebagai contoh, saya akan mulai dengan beberapa joging dan kemudian melakukan beberapa peregangan. Lalu aku akan pergi ke latihan yang sebenarnya dan selesai dengan beberapa lebih peregangan. Ini akan membantu Kamu mendapatkan hasil maksimal dari latihan Kamu serta membantu Kamu mencegah cedera.

Peringatan : Sekarang Kamu tahu pentingnya fleksibilitas agar tidak mengabaikan  peregangan atau warm-up untuk latihan Kamu.

Jika Kamu ingin melompat lebih tinggi ketika Kamu sedang bermain olahraga apapun, itu membuat banyak lebih masuk akal untuk bekerja lebih cerdas, bukan kerja keras. Buatlah tujuan untuk diri sendiri, apakah itu mendapatkan lompatan yang lebih tinggi pertama Kamu untuk turun atau menyentuh kepala Kamu di tepi Kamu harus tetap berpegang pada tujuan Kamu dan melakukan apa yang diperlukan untuk mencapainya.